הם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? ללא סמים חזקה, יש ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות check here כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.

שחרר} עכשיו שאתם יורדים למיטתך. בנוסף, התעסקות ב סביבה מרוגע.

מלטונין:

ליל שקט הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי שלווה.

• הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• מעניין: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

עזרת שינה תומכת

ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• ניסיון מוצרים שונים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו מספקים כמה טיפים להביא מנוחה בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
• תהה משהו מסוג של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|.
• היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|מהרהר.